9 แนวทางลดความอ้วนกล้วยๆในชีวิตประจำวัน สำหรับคนขี้คร้านบริหารร่างกาย

0
12

ปรารถนาลดหุ่น ถึงแม้ก็ยังปรารถนากินๆนอนๆขี้คร้านออกกำลังกายกันใช่มั้ย? บอกเลยว่าแค่เพียงเปลี่ยนวิถีชีวิต


ทุกวี่วันนิดหน่อยก็ช่วยปรับให้น้ำหนักของเราลดลงได้แล้วจ้ะ สำหรับหญิงที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าก็ยังเป็นทุกข์เป็นร้อนเรื่องน้ำหนักและต้องการจะให้น้ำหนักต่ำลง เทคนิคลดหุ่นง่ายแล้วก็สามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันจ้ะ เอาละ เราจะซูบผอมไปด้วยกัน!! tode

 

ชาเขียวช่วยได้

ชาเขียว เป็นพืชที่ขึ้นชื่อเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยปรับระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารดำเนินการเจริญขึ้น เราแนะนำให้เพศหญิงจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญรุ่งเรืองขึ้น แล้วก็ถ้ายิ่งมีเวลาออกกำลังกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยจ๊ะ ส่วนของว่างหรืออาหารหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวอาจจะต้องพักไว้ก่อน เพราะอาหารกลุ่มนี้ถูกใจมีน้ำตาลและก็แป้งซึ่งอาจจะส่งผลให้เราอ้วนกว่าเดิมโดยไม่ทันรู้ตัวจ้ะ

 

บดให้ถี่ถ้วน

รู้หรือไม่ว่าการบดอาหารอย่างระมัดระวังแล้วก็การบดช้าๆก็มีผลต่อน้ำหนักของเราได้จ้ะ โน่นก็เพราะเหตุว่าการบดอาหารอย่างช้าๆและจากนั้นก็ละเอียดจะมีผลให้ความรู้สึกอยากอาหารของเราลดลง อิ่มง่ายมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญการบดอาหารให้รอบคอบยังดีต่อระบบย่อยอาหารภายในร่างกายด้วยนะ!!

 

ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร

วิธีแบบนี้ง่ายรวมทั้งทรมาทรกรรมน้อยที่สุด เพียงแต่ดื่มน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนกินข้าว 30 นาที จะช่วยให้เรารู้สึกหิวต่ำลง เนื่องจากว่าโดยธรรมดาถ้าเกิดร่างกายเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดีขึ้นกว่าเดิมความหิวและจากนั้นก็ทำให้เราสามารถกินข้าวได้ลดน้อยลงนั่นเองจ้ะ

 

เปลี่ยนหนทางกินอาหารขบเคี้ยว

ไม่ว่าจะเป็นเฉียงมมุก โดนัท เค้ก ก็อาจจะจำเป็นที่จะต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดความอ้วนตอนนี้จ้ะ แม้กระนั้นโน่นไม่ได้แปลว่าเราไม่สามารถที่จะกินขนมหวานหรือของว่างระหว่างวันได้ เพียงทดสอบแปลงจำพวกอาหารหน่อยเดียวมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำแล้วหลังจากนั้นก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างเช่น ผลไม้ที่รสไม่หวานเยอะมาก โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

 

เลือกจานให้ถูกแบบ

เป็นอีกหนึ่งหนทางที่สตรีอาจเก็บไว้ใช้ในตอนที่ทำกับข้าวเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานค้นคว้าด้านฟิสิกส์อาหารกล่าวว่าขนาดและก็สีของจาน มีผลต่อความอิ่มสำหรับเพื่อการกินของเราจ้ะ

 

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here